DESCOMPLICANDO O
Jejum Intermitente
Passo a Passo Simples para Adaptar as Janelas de Jejum à sua vida Real. Com Segurança, Flexibilidade e ZERO Sofrimento.
"Finalmente alguém explicou o jejum de uma maneira que eu consigo entender e aplicar.”
"Magistral e inteligente"
"Muito detalhado, mas fácil de entender e colocar em prática"
"A autora entende do assunto. finalmente consegui entender e aplicar o jejum"
- O que é o jejum intermitente;
- Como ele funciona;
- Diferentes possibilidades de janelas e protocolos;
- Os principais protocolos de jejum intermitente: 12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4
e jejum de 24 horas, entendendo as características e diferenças de cada estratégia.
- Como escolher uma janela de jejum de acordo com sua rotina;
- Como organizar a alimentação durante a janela alimentar;
- O que acontece no organismo durante o jejum;
- O que pode ou não consumir durante o período de jejum;
- Estratégias para facilitar a adaptação;
- Erros comuns que podem dificultar o processo;
- Cuidados e situações em que o jejum pode não ser indicado.
Sobre a autora
Tatiana Roman é Nutricionista Pós Graduada em Nutrição Clínica. Criadora de conteúdos e materiais educativos voltados à alimentação, emagrecimento e mudança de hábitos.
Sua abordagem busca unir conhecimento profissional, praticidade e flexibilidade, sem fórmulas mágicas ou regras desnecessariamente rígidas.
“Meu objetivo é transformar informação em conhecimento que você consiga realmente aplicar na sua vida.”
Tatiana Roman Nutricionista
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